dieta silownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :2 miechy xDD Uprawiane inne sporty : MMA 3x w tygodniu i mysle o MT 2x w tyg. i silka by byla przed lub po mt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET SILOWNIA Dieta : JEST NA MASE:P Przeciwskazania [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 kg Wzrost : 193 cm Cel treningowy : Budowa siły bazowej pod siłownie oraz MMA. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : ok 80kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej (a konkretnie- ramiona i klatka), spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni :pół roku ćwiczeń raz w tygodniu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : na uczelni siłownia full osprzęt, [...]

[...] trening. "rzeźba" hmhmhmh, co chcesz rzeźbic jak wcześniej nie mialeś styczności z siłownia? Jest to tak ,że Mieśnie rosną a tk. tłuszczową się spala areobami i dieta niskowęglowodanową ale to po masie dopiero. hm do rzeczy. 1. Ułóż Diete niskoweglowodanową jeśli checsz "rzeżbić" 2. trening z wieloma powt. + areoby a teraz [...]

03.06.2009 - dzień drugi. Trening wyciskanie od czubka głowy PROGR PO 14p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 30, 35, 40, 45x7p wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 15, 17,5, 20, 22,5, 25, 27,5 + ciężar gryfu wyciskanie leżąc 6*10p Zrobione w seriach - zrobione w seriach: 35, 40, 45, 50, 55, [...]

[...] miałem egzamin końcowy i udało się,do przodu!:) Już jestem w Wawie,dzisiaj kimam u siostry a od jutra już mam mieszkanie w Piasecznie. Oznacza to też jadę już teraz na 110%,dieta itp:)Długo na to czekałem i w końcu wracam do tego co kocham!!! Dzisiaj też zrobiłem trening na ''blokowej'' siłowni w Wawie,siłownia hardcorowa i super mi się tam [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 lata Waga : 86 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa sily,sylwetki Staż treningowy na siłowni : ponad 2 m-ce Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa,ławka wielofunkcyjna sztangielki,sztanga,rowerek stacjonarny Dieta : staram sie trzymac [...]

Płeć : m Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : zwiększenie masy, efekt wyrzeźbionego ciała Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : raz na tydzień piłka nożna czasem siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia wyposażona dobrze, ławki, brama, wyciągi itd. Dieta [...]

[...] kolega hahaha A może Ci żal, że se podjem jak trzeba :P Tak czy owak w przeciwieństwie do hitlera przyjmuję pewną dozę krytyki. Zgadzam się, że nie jest to w 100% efektywna dieta, bynajmniej nie zalecana dla sportowców, ale jak już kolega wcześniej zauważył bardzo przyjemna alternatywa na cały rok. No to pozdro, już samo południe trzeba coś [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : Rozbudowa mm . mięsniowej Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy , przed 3 laty - 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Od małego Piłka nożna 3-4 treningi w tygodniu + mecz od stycznia tylko siłownia + bieganie , głownie treningi z stała intensywnością - podtrzymujące i od [...]

no to żeś panie kulego ładnie przeładował zacznijmy od regeneracji, czyli daj sobie spokój na tydzień z siłownią i nie bój się twój organizm tylko na tym skorzysta... po tygodniu zaczynamy, PAMIęTAJ!! NA CYKLU MASOWYM INTERESUJą cIę TYLKO KILOGRAMY, KTóRE WAżYSZ, A NIE JAKIE DźWIGASZ!! poniedziałek: wyciskanie HANTELEK na płaskiej - 12, 10, 10, 8 [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16lat Waga :70kg Wzrost :189cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni:Kiedyś takie sobie machanie przez 3 miesiące Uprawiane inne sporty :żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia full osprzęt Dieta :masowa Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :żadne Ostatnio [...]

[...] moja technike sprawdzil bo na prawde nie dawalam rady podrzucic sztange ,tzn udalo sie ale w ostatniej serii to podchodzilam 2 razy Weekend niestety beztreningowy ale dieta oczywiscie bedzie trzymana . Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-11-12 11:30:37 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-11-12 15:49:18 Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]

aha tak mi sie tylko pomyslalo, tarczyce mialam badana i niby ok ale sprawdze jeszcze raz DZIEN 30 Silownia Rozgrzewka: 10 min bierznia A1. MC 4x10-50/60/70/75 A2. sciaganie drazka szeroko 4x10-45kg/50kg/55kg/69kg-4razy B1. prostowanie nog stopy na zewnatrz 4x10-40kg/45kg/50kg/55kg B2. wyciaknie sztangi wasko 4x10-22.5kg/25kg/27.5kg/30kg -4 razy [...]

Wlasnie u mnie sie takie gazy wytwarzaja, sa cuchnace , czuje tak jakby w mojich jelitach wojan byla, dostaje tez skurczy,ktore trwaja krociuszenko,maskara. jest to uciazliwe. ale do zniesienia wedlug tego co jet napisane na woreczkach kiszonki nie sa pasteryzowane, ale i tak zrobie swoje dla pewnosci. kupilam tez w sklepie ze zdrowa zywnoscia [...]

[...] 24 cm 0 nad pepkiem 82 cm +1 pod pepkiem 87cm -1 Poziom tkanki tluszczowej : 21.5% I znowu nic a nic sie nie rusza, nie grubne nie chudne tylka tak samo, dziwne to jest bo dieta manipuluje a tu nic sie nie dzieje ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 15 x 3 Rozgrzewka: 7min bierznia 1. MC 40/50/55 2. [...]

Ok czas na powrot, dopoki Obli nie skombinuje mi treningu bede robic FB, jeden z moich starych treningow. Dieta bedzie okolo kcal 2000 z rozlozeniem na 100gr ww a reszta bialko i tluszcze ---------------------------------------------------------------------- Dzien Treningowy kcal 2000 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w [...]

[...] zbilansowac. ---------------------------------------------------------------------- DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65b5d08ff7b9454cafc56279f4fcbd3b.jpg warzywa, suple plus ziolka dieta byla na OK bo nie pamietalam co mam wieczorem zjesc, internet dalej nie dziala, dojadlam orzechami i nawet zle nie wyszlo %-) SILOWNIA 1. opuszczanie 4x 5 2. [...]

DZIEN DT 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31c0d21de6f34b168f7608bbd8d863a5.PNG warzywa,ziola,suple Dieta taka sobie, pradu nie bylo,za duzo nabialu no ale z czyms te owsiane chcialam wymieszac ;-) ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA PLECY 4x10 5min orbi 1.MC 50/60/70/80 -6razy 2.wioslo - 27/30/32.5/32.5 [...]

[...] uda : 51.5 Obwod lydki : 33 nad pepkiem 75.5 pod pepkiem 86 Nie czuje zadnej roznicy po ciuchach odkad wprowadzilam wiecej wegli wiec jest chyba ok, a odpowiada mi ta dieta bardziej bo nie czuje tak glodu. Jedynie co czuje ze miesnie brzucha robia sie silniejsze i bardziej je odczuwam wiec pewno tu troszku sie powieksze . Zmieniony przez [...]